সাথে থাকুন...

ভাল বা খারাপ, যুক্তিযক্ত বা যুক্তিহীন সবই এখানে!

এই ব্লগটি সন্ধান করুন

পোস্টগুলি

স্বাস্থ্য বলতে কী বুঝায় ?

নভেম্বর ১৮, ২০২৩

স্বাস্থ্য

+

0

লিঙ্ক পান
Facebook
X
Pinterest
ইমেল
অন্যান্য অ্যাপ

আরও পোস্ট

পেটের মেদ কমানোর সহজ ও কার্যকর ৬ টি উপায়!

পেটের মেদ ফিটনেসের অন্তরায় , অনেকেরই দেখা যায় শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় পেট বেশি মেদবহুল হয়। ফিটনেসের পুরো কার্যক্রমটিই তখন ভন্ডুল হয়ে যেতে পারে। আবার অনেক সময় খাদ্য নিয়ন্ত্রণে থাকার পরেও অনেকেরই পেটের মেদ নিয়ন্ত্রণে থাকে না। সেক্ষেত্রে কিছু অনুশীলন রপ্ত করে নিয়মিত চর্চা করা উচিত। তবেই হতে পারবেন মেদহীন ফুরফুরে দেহের অধিকারী। এ জন্য ভারী ভারী যন্ত্র কেনার প্রয়োজন নেই ; কিছু সহজ যোগাসন কিংবা ফ্রি হ্যান্ড অনুশীলনই পারে আপনাকে কাঙ্খিত ফল দিতে। এখানে সবচেয়ে কম সময় সাপেক্ষ এবং সবার জন্য উপযোগী কিছু অনুশীলন দেয়া হল ; যা খুব সহজেই ঘরে বসে চর্চা করে কাঙ্খিত ফল পাওয়া সম্ভব। আসুন জেনে নেই কিভাবে কি করবেন - ০১. পেছনে বাঁকানোঃ দু পায়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দুই হাত আঙ্গুলে-আঙ্গুলে এক করে পেছনের দিকে নিয়ে যান। এবার শ্বাস নিন , উপরের দিকে ঘাড়সহ পিঠটাকে বাঁকানোর চেষ্টা করুন , বুকের সামনের অংশ উপরে তুলুন এবং এই অবস্থায় কিছুক্ষণ স্থির থাকুন। ০২. সামনে বাঁকানোঃ হাঁটু নরম রেখে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন , নাকটাকে হাঁটু বরাবর আনার চেষ্টা করুন। হাতের আঙ্...

রোজ সকালে এই পানীয়টি পান করুন, ব্যায়াম ছাড়াই স্লিম হতে পারবেন !

বেশী ওজন নিয়ে খুব যুদ্ধ করছেন ? ডায়েট কিংবা ব্যায়াম করেও কিছুতেই কমাতে পারছেন না বাড়তি ওজন , পাচ্ছেন না মনের মত স্লিম ও আকর্ষণীয় ফিগার ? অনেকের আবার ব্যায়াম করার সময় নেই , ডায়েট করা সুযোগ নেই। তাঁরাই বা কীভাবে কমাবেন ওজন ? আজ তাহলে জেনে নিন একটি দারুণ রেসিপি। রোজ সকালে এই পানীয়টি তৈরি করুন এবং পান করুন খালি পেটে। কোন পরিশ্রম ছাড়াই আপনার শরীর হয়ে উঠবে ছিপছিপে সুন্দর। যা যা লাগবে ১ টেবিল চামচ মধু ১ টেবিল চামচ তাজা আদা কুচি বা বাটা (আদা গুঁড়োও ব্যবহার করতে পারেন) ১ টেবিল চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার ১ কোয়া রসুন ১ মুঠো পুদিনা বা পারসলে কুচি আধা গ্লাস ফুটানো পানি (কক্ষ তাপমাত্রায়) অর্ধেকটা অ্যাভোকাডো (সুপার মার্কেটে খুঁজলেই পাবেন। না পেলে পেঁপে ব্যবহার করতে পারেন) প্রণালি - মধু বাদে বাকি সব উপাদান ব্লেন্ডারে দিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। - গ্লাসে ঢেলে মধু যোগ করুন। - খুব ভালোভাবে নেড়ে মিশিয়ে নিন। - তারপর খালি পেটে রোজ সকালে পান করুন এই পানীয়টি। আপনার মেটাবোলিজম বৃদ্ধি ও শরীর থেকে ক্ষতিকর উপাদান বের করে দেয়ার মাধ্যমে এই পানীয়টি কমাবে আপনার ...

জেনে নিন চিরকাল স্লিম থাকার গোপন ৫ টি উপায়!

কঠোর ডায়েট ও ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজের ওজন কমিয়ে আনার কাজটি অনেকেই করতে পারেন। কিন্তু সমস্যা হয় তখনই যখন এই ওজন কমিয়ে আনার পর তা ধরে রাখতে হয়। অনেকেই এই কাজটি একেবারেই পারেন না। বিশেষ উদ্দেশ্যে ওজন কমিয়ে এনে পড়ে ব্যায়াম ডায়েট ছেড়ে দিয়ে আনার মোটা হতে থাকেন। কারণ এই কঠোর ব্যায়াম এবং ডায়েট দীর্ঘসময় ধরে চালিয়ে যাওয়া আসলেই দুঃসাধ্য একটি ব্যাপার। কিন্তু কিছু নিয়ম মেনে চললে খুব কঠিন ডায়েট এবং ব্যায়াম ছাড়াই চিরকাল স্লিম থাকতে পারবেন বেশ সহজেই। জানতে চান কীভাবে ? চলুন শিখে নেয়া যাক কিছু গোপন উপায়। # অল্প অল্প খাবার খাবেন খুব কঠিন ডায়েট করার প্রয়োজন নেই। ৩ বেলার পরিবর্তে ৫-৬ বেলা অল্প করে খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। ৩ বেলায় যা খেতেন সেটাই ভাগ করে ৫-৬ বেলাতে নিয়ে আসুন। একবারে বেশি খেলে খাবার হজম হতে দেরি হয় যার কারণে দেহে মেদ জমে। ৫-৬ বার খাবার খেলে একবারে কম খাওয়া হবে , মেদও জমবে না। # ছোটো প্লেটে খাবার খান খাবার খাওয়ার সাথে এবং পেট ভরার সাথে আমাদের চোখের দেখার একটি বিষয়ের যোগাযোগ রয়েছে। বড় একটি প্লেটে অল্প খাবার তুলে খেলে দ্বিতীয়বার খাবার খাওয়ার ইচ্ছা রয়ে যায় , মনে হতে থাকে পেট ভ...

ডায়েট ফলো করতে পারছেন না?

ডায়েট ফলো করতে পারছেন না কিন্তু ওজন কমাতে চান ? আপনি হয়তো একজন ব্যস্ত মা , না হয় একজন কর্মজীবী নারী অথবা ওজন কমানোর জন্য কিছু করতে অলসতা অনুভব করেন আপনি। কিন্তু তারপরও চান ওজন কমাতে! আপনি হয়তো বলবেন – নিজের জন্য আলাদা কিছু রান্না করার সময় আমার নেই , বাচ্চাদের জন্য ক্যান্ডি ও চিপস আনা হয় যা দেখে আমি নিজে এগুলো না খেয়ে পারিনা , মিষ্টি কিছু না খেয়ে আমি থাকতে পারিনা এবং শর্করা জাতীয় খাবার ও আমি বাদ দিতে পারবোনা ইত্যাদি ইত্যাদি। এতে বোঝা যায় যে আপনার ওজন কমানোর ইচ্ছা আছে কিন্তু আপনার পক্ষে ডায়েট ফলো করা সম্ভব নয়। আসুন তাহলে এমন কিছু সহজ টিপস এর কথা জেনে নিই যা আপনার অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে সাহায্য করবে। ১। গ্রিনটি পান করুন বিভিন্ন গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যারা গ্রিনটি পান করেন না তাদের তুলনায় যারা পান করেন তাদের ক্যালরি পোড়ে বেশি। এই পার্থক্যের কারণ হচ্ছে মেটাবোলিজম বৃদ্ধি পাওয়া। গ্রিনটিতে ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা মেটাবোলিজম বা বিপাকের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ২। গ্লাস ভরা ক্যালরি গ্রহণ এড়িয়ে চলুন জুস , সোডা , কফি এবং লো ক্যালরি পানীয় প...

স্লিম হওয়া কি এতোই সহজ!

বর্তমান সময়ে সবার কাংখিত একটি লক্ষ্য হলো স্লিম হওয়া। কারণ এ যুগের লাইফস্টাইল অনুযায়ী অবিসিটি বা স্থুলতা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। তবে সবার মধ্যে একটি ভুল ধারণা কাজ করে , আর তা হলো প্রতিদিন বোধহয় একটু ব্যায়াম করলেই স্লিম হওয়া যায়। না এটি সম্পূর্ণ ভুল। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে বড়জোর বর্তমান ওজন ধরে রাখা যায়। যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে , স্লিম এবং সুস্থ শরীর চাইলে ব্যায়ামের সঙ্গে নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের কোনো বিকল্প নেই। মেদহীন টানটান একটা শরীর কে না চান! যারা আরাম-আয়েস আর ভোজনবিলাসে শরীরে মেদ জমিয়ে জমিয়ে জীবনকে দাঁড় করিয়েছে ঝুঁকির মুখে , এ অবস্থায় অনেকেই নেমে পড়েন ব্যায়াম করে মেদ ঝরানোর চেষ্টায়৷ পাশাপাশি খাওায়া-দাওয়াও চলে মোটামুটি আগের মতো৷ যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটি একেবারেই কার্যকর ব্যবস্থা নয়৷ বিশেষ করে সপ্তাহে ১৫০ মিনিটের মতো ব্যায়াম করে মেদ ঝরানোর যে প্রচলিত ধারণাটি রয়েছে , তাকে একরকম হাস্যকরই বলছেন তাঁরা৷ স্লিম - ১ যুক্তরাষ্ট্রের অবার্ন ইউনিভার্সিটি মন্টগোমারির অধ্যাপক ড. মিচেল ওলসন বুঝিয়ে বলেছেন ব্যাপারটা , ‘‘ এক পাউন্ড স্নেহ জাতীয় ...

BLOGGER দ্বারা পরিচালিত